Nejúčinnějším prostředkem pro boj s alergiemi představují léky. Co ale pro sebe mohou alergici udělat dál? Některé bylinky a doplňky stravy mají schopnost podpořit imunitní systém a ulevit od nepříjemných projevů, jako jsou svědění, rýma nebo kašel. V tomto článku se dozvíte, jaké přírodní látky mohou pomoci v boji s alergiemi a jak je zařadit do svého každodenního života.
Co jsou alergie a jaké jsou jejich běžné příznaky?
Alergie je neadekvátní reakce našeho imunitního systému na alergeny, což jsou nejčastěji různá pylová zrna, roztoči, plísně, prach, srst zvířat, třeba koček a psů, potraviny (mořské plody a ryby, ořechy, mandle, mléčné výrobky, lepek, sója atd.), léky, jedy různých druhů hmyzu, ale klidně i kosmetika, některé chemické látky, materiály (umělé i přírodní), z nichž je ušito oblečení apod. U někoho alergii může vyvolat také stres.
Přehnaná reakce se projeví jako alergický příznak. Zdravý člověk na daný alergen nereaguje nijak, ale u alergika se uvolní do krve histamin, což je látka regulující imunitní reakce, a to ve zvýšeném množství. Tělo vlastně začne bojovat s neexistujícím nepřítelem, protože se domnívá, že daný alergen nebezpečím je. Odtud je také název skupiny léků pro alergiky – antihistaminika, tedy léky potlačující účinek histaminu.
Alergie se může objevit u kohokoliv, ale náchylnost k alergiím je geneticky daná. Uvádí se, že pokud má dítě jednoho z rodičů alergika, má asi třetinovou šanci, že bude také alergické. Jsou-li alergičtí oba, riziko je ještě větší. U dětí může být rizikovým faktorem i přílišná hygienická opatření v domácnosti. Pokud se dítě vůbec nepotká s nečistotami, jeho imunitní systém se nevyvíjí optimálně a snadněji pak podlehne alergiím. I když si hodně lidí myslí, že alergie se vždy objevují už v dětství, není tomu tak. Někdo může poprvé alergicky reagovat na pyl třeba až v dospělosti, klidně i ve vyšším věku.
Příznaky alergie
Nejčastěji se jedná o alergickou rýmu, kašel, oteklé sliznice, slzící a podrážděné oči, vyrážky či jiné kožní projevy, dušnost, která může přejít až v astma, ale také bolesti hlavy, únava, nesoustředěnost apod. Někteří jedinci například reagují na bodnutí hmyzem silným otokem, což může být život ohrožující v případě, že oteče třeba jazyk nebo krk. Nejhorší formou alergické reakce je anafylaktický šok, který může skončit až smrtí. Proto pacienti s nejtěžšími alergiemi musí s sebou neustále nosit injekce s adrenalinem, které jsou v případě anafylaktického šoku první pomocí.
Jaké bylinky mohou pomoci při zmírňování alergických příznaků
V rámci přírodních prostředků je jako preventivní opatření vhodné co nejvíce posílit imunitu. K tomu slouží bylinky, které čistí a posilují játra. Ale také u bylin je třeba být opatrný. Poraďte se raději se svým lékařem. Vhodné byliny vám pomůže také vybrat zkušený bylinkář. Někteří připravují dokonce speciální bylinné tinktury, které se používají jako prevence před pylovou sezónou.
Ostropestřec mariánský
Nejen pro správnou funkci jater, ale také k udržení normální hladiny cukru v krvi a posílení imunity slouží ostropestřec mariánský. Ten si můžete pořídit v mnoha různých formách – od čaje přes tinktury, oleje, kapky až po kapsle či tablety.
Měsíček lékařský
Používá se zejména na kožní podráždění, ale pomáhá také regenerovat játra, čistí krev a podporuje funkci žlučníku. Protože alergie a stres jdou ruku v ruce, mnoha alergikům může pomoci také jeho sedativní účinek. Používá se na zmírnění kašle, astmatu a pylové alergie. U ní může působit také jako prevence. Suší se jeho květ, a to jak na čaj, tak na odvar pro obklady a koupele. Používá se také měsíčková mast a olej na kožní projevy.
Černý rybíz
Na posílení správné funkce jater se doporučuje odvar z kořene černého rybízu. Jeho plody jsou skvělé proti stresu a únavě, a to zejména jako čerstvé, v podobě šťávy a džemu, nebo usušené a rozdrcené na odvar. Ten se připravuje i z listů.
Bříza bělokorá
Listy břízy obsahují látky, které podporují činnost jater a zároveň mají silný čistící účinek na tělo. Používá se jako čaj, v kapkách a tinkturách a také je často součástí vlasové kosmetiky.
Yzop lékařský
Častou komplikací pylové alergie je průduškové astma, a právě na něj se používá yzop lékařský. Ten se podává buď ve formě tinktury, ale také jako čaj jak z čerstvé, tak i sušené byliny. Bývá obsažen také ve směsích na koupele a inhalace.
Kopřiva dvoudomá
Plevel našich zahrad pomáhá i alergikům. Kopřiva působí protizánětlivě, snižuje tvorbu histaminu a také podporuje imunitní systém. Nejčastěji se používá ve formě čaje, ale je často součástí i kosmetiky, zejména vlasové. Jarní kopřivy můžeme také konzumovat přímo, například v salátech, v nádivce nebo upravené jako špenát.
Kurkuma
Pochází z Asie, ale běžně se dá pořídit také u nás. Obsahuje kurkumin, což je látka s výraznými protizánětlivými účinky a zřejmě také potlačuje uvolňování histaminu. Je považován za silný antioxidant a celkově posiluje odolnost těla.
Heřmánek pravý
Silice, které obsahuje heřmánek pravý, snižují hladinu dvou látek, které vznikají při alergických reakcích. Jedná se o serotonin a bradykinin. Heřmánek působí protizánětlivě a pomáhá při střevních problémech, což mohou být také projevy některých alergií. Celkově zklidňuje organismus a pomáhá také při kožních projevech alergie. Používá se jak ve formě čaje, tak nálevu na obklady. Je také součástí mastí a odvar se používá i na kloktání. Pomáhá také hojit rány.
Jaké doplňky stravy mohou pomoci při alergiích
Nejen bylinky, ale také doplňky stravy mohou alergikům pomoci. Jedná se zejména o přípravky, které posilují imunitu. Neexistuje sice žádný zázračný prostředek, který by alergii vyléčil, ale vhodné preparáty ji mohou významně zmírnit. Vybírat přitom můžete doplňky v různých formách od tablet až po třeba gumové medvídky.
Vitamín C
Nejznámější vitamín podporuje naši obranyschopnost a působí jako přírodní antihistaminikum. Někteří alergici například mají doma šumivý vitamín C, případně jeho kombinaci s vápníkem (calciem) jako první pomoc při alergické reakci.
Probiotika
Základ naší imunity je tvořen ve střevech. Jejich správná funkce je tak zásadní i pro alergiky. Vhodnou formou jsou probiotika, která podporují střevní mikroflóru. Je třeba na ně nezapomínat hlavně po léčbě antibiotiky a při průjmovitých onemocněních.
Quercetin
Další z látek potlačujících uvolňování histaminu je quercetin. Konzumujeme ho sice běžně v některých rostlinných potravinách, ale alergici ho mohou užívat i jako potravinový doplněk ke snížení alergických příznaků, například během pylové sezóny.
Omega 3 mastné kyseliny
Malý přírodní zázrak znaly už naše babičky, když se do dětí snažily vpravit rybí tuk. Působí protizánětlivě a při pravidelném příjmu také zmírňují alergické reakce.
Nic není bez rizika
Alergici by se měli vždy před začátkem užívání nového doplňku stravy nebo bylinného přípravku poradit se svým alergologem nebo praktickým lékařem. I čistě přírodní preparáty mohou vzájemně reagovat s některými léky, nebo ovlivňovat jejich efekt.
Navíc je možné, že sama přírodní látka vyvolá alergii. Zkontrolujte si, na co přesně jste alergičtí. Někdo může být alergický i na jinak oblíbené a léčivé bylinky jako je lípa, pampeliška či jitrocel. Pozor také na bylinky. I když vypadají nevinně, není dobré je používat dlouhodobě. I na ně si můžeme vytvořit návyk. Například bylinné čaje je vhodné střídat vždy po několika týdnech užívání, nebo kůru opakovat s určitým časovým odstupem. Přehnaným užíváním nějaké byliny či doplňku si můžeme i uškodit.
Nezapomínejme ani na to, že bylinky ani doplňky stravy nejsou náhradou lékařem předepsaných léků. Vždy se jedná jen o podpůrné prostředky ke snížení alergických projevů. Neriskujte vysazení léků, mohlo by to mít vážné následky. A vždy i podpůrnou terapii s lékařem konzultujte.
Co dalšího pomáhá na alergii?
Základní je vyhnout se alergenu, ale u pylů nebo prachu to jde opravdu těžko. Přesto můžeme svou imunitu posílit i jinak.
Zdravá vyvážená strava
Zkuste maximálně omezit průmyslově vyráběné potraviny a všechna umělá dochucovadla. Raději si vařte doma z čerstvých potravin. Nezapomínejte na potraviny, které posilují imunitu a správnou funkci střev, například zakysané mléčné výrobky, kysané zelí, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, luštěniny, ovoce, zelenina a kvalitní bílkoviny. Naopak omezte potraviny bohaté na histamin (uzeniny, zrající a uzené sýry, mořské plody, alkohol a čokoláda).
Odpočinek a spánek
Vyhýbejte se stresu i tím, že bude dobře odpočívat a dostatečně spát. Dopřejte si pravidelně pohyb, relaxujte, odpočívejte tak, aby vám to dělalo radost, ať už se jedná o hudbu, čtení nebo třeba meditace. Zpříjemnit vám den může také aromaterapie, bylinná koupel nebo masáž.
Hygiena s rozumem a podle vašich potřeb
Pravidelně si doma uklízejte, zbavte se zbytečných lapačů prachu, měňte často ložní prádlo a důkladně větrejte, a to i v zimě. Lépe je větrat po dešti. Při alergii na prach a astmatu je výborným pomocníkem čistička vzduchu, proti pylu mohou pomoci speciální sítě do oken. Dává také smysl sledovat pylový kalendář a v sezóně mít okna spíše zavřená, aby prach nenalétal dovnitř.
Pokud jde o samotný úklid, nechoďte ale do extrémů. Vaše imunita potřebuje nějaké podněty, antiseptické prostředí jí je nedá. Přílišná úzkostlivost vede navíc ke stresu a zhoršení alergie. Pijte hlavně čistou vodu, nekuřte a nepřehánějte to s alkoholem. Pokud je hlavním projevem alergie u vás senná rýma, čistěte si nos pravidelně od alergenů solným roztokem.
