Vitamín B5, neboli kyselina pantotenová či pantotenol, je rozpustný ve vodě, je součástí komplexu vitamínu B. Dávky se měří v mg. Pomáhá při tvorbě nových buněk, podporuje růst a vývoj centrálního nervového systému. Nutný pro normální funkci nadledvin. Účastní se při uvolňování energie ze sacharidů. Nutný také pro tvorbu protilátek.
Doporučené množství kyseliny pantotenové
Potřebná denní dávka pro dospělé je asi 10 mg. Tělo si ji prostřednictvím mikrobiální flory může vyrábět samo.
Jestliže vás často svědí nebo pálí ruce a chodidla, zkuste zvýšit příjem tohoto vitamínu, nejlépe v kombinaci celého komplexu B.
Osobám, které mají vysokou hladinu cholesterolu a snaží se ji regulovat, předepisují lékaři 1g kyseliny pantotenové denně. Snižuje negativní vliv opakovaných stresových situací. Stejná dávka tlumí bolesti u artritid.
Při alergických stavech poskytne tento vitamín a vitamín C úlevu.
Čím kyselina pantotenová prospívá?
- Pomáhá při hojení ran.
- Potlačuje infekci podporou tvorby protilátek.
- Léčí pooperační šok.
- Odstraňuje únavu.
- Tlumí toxické působení antibiotik.
- Snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů.
Zdroje vitamínu B5
- Přírodní zdroje: Maso, játra, pivovarské kvasnice, ledviny, zrniny, rýže, otruby, obilné klíčky, ořechy, kuřecí maso a melasa.
- Výživové doplňky: B-komplex a některé multivitamíny obsahuji obvykle 10 až 100 mg kyseliny pantotenové, zkontrolujte na etiketě. K dostání v balení 50–1000 mg, uvolňuje se postupně. Pokud je nutno užívat, pak v dávce 10-300 mg denně.
