Vitamíny. O jejich účincích, až zázračné moci či nutnosti užívat je každý den dnes slyšel či četl snad každý. Přispívají k normální funkci imunitního systému, podporují normální metabolismus, nebo také vedou ke snížení míry únavy a vyčerpání. To všechno vitamíny dokážou. Ale můžeme se jimi i předávkovat?
Čím víc, tím líp?
Člověk tak rychle nabyde pocitu, že čím víc jich do těla přijmeme, tím lépe. Jenže ono tomu je přesně naopak. Je potřeba jich užívat pouze denní doporučené množství, jinak byste se jimi taky mohli snadno předávkovat. Jak takové předávkování vitamíny vypadá? Lze na to umřít? Bude to mít nějaké dramatické zdravotní následky? Anebo zas tak o moc nejde?
Předávkování vitamíny
Předávkování vitamíny má dokonce i svůj odborný název, a to hypervitaminóza. Je to stav, kdy se vám nahromadí v organismu přílišné množství vitamínů. Týká se to zejména vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K.
Nyní si uděláme malou odbočku, protože je potřeba si uvědomit, jaký je rozdíl mezi vitamíny rozpustnými ve vodě a vitamíny rozpustnými v tucích.
Vitamíny rozpustné ve vodě
Vitamíny rozpustné ve vodě se v těle velice snadno rozpouští a pokud jich přijmete příliš velké množství, jednoduše je vyloučíte z těla močí. Jedná se o vitamín C a vitamíny skupiny B.
Při jejich předávkování na vás nečeká nic dramatického. Maximálně vám bude špatně, bude vás bolet břicho, budete mít zažívací potíže a bude vás bolet hlava. Nic horšího se vám ale s největší pravděpodobností nestane a s jejich nadbytkem si tělo samo poradí.
Vitamíny rozpustné v tucích
Ovšem v případě vitamínů rozpustných v tucích je situace zcela opačná. Tyto vitamíny jsou totiž ukládány v játrech a v tělesném tuku, a tak jejich dlouhodobá nadměrná koncentrace může způsobit např. toxicitu jater.
Zároveň je tělo tak snadno nevyloučí, jako právě vitamíny rozpustné ve vodě, které jednoduše řečeno vyčůráte.
Lze se předávkovat vitamíny?
Pokud se tedy ptáte, zda se lze předávkovat vitamíny, tak těmi rozpustnými v tucích rozhodně ano, a to poměrně snadno.
Stačí výrazně přesáhnout denní doporučenou dávku, která je například u vitamínu A stanovena na 0,8 mg/den, a to dlouhodobě a několik dnů po sobě, a zaděláte si na problém.
Proto je tak důležité užívat vitamínové doplňky stravy vždy přesně dle návodu výrobce či doporučení lékárníka.
U vitamínu D je denní doporučená dávka 100 μg/den. U vitamínu E se uvádí denní doporučená dávka ve výši 12 mg pro muže a 8 mg pro ženy. A u vitamínu K je denní doporučená dávka 120 µg/den. Pokud jste ale těhotná, nebo užíváte nějaké léky, vždy se poraďte o vhodnosti suplementace daného vitamínu se svým ošetřujícím lékařem.
Jak vypadá předávkování vitamíny?
A jak pak takové předávkování vitamíny vypadá? Měli byste se bát?
Předávkování vitamínem A způsobuje praskání a krvácení rtů a podrážděnost. Obzvlášť nebezpečná je ale u těhotných žen, u nichž může způsobit dokonce poruchy vývoje plodu.
Předávkování vitamínem D pak způsobuje odvápnění měkkých tkání, narušení správného růstu a poškození ledvin. A v neposlední řadě předávkování vitamínem E způsobuje přechodné žaludeční potíže a průjmy.
Může člověk umřít na předávkování vitamíny?
Ač předávkování vitamíny nemusí nutně způsobit smrt, rozhodně byste jej neměli podceňovat a schválně doporučené dávky vitamínů překračovat. Je to zbytečný hazard se svým zdravím, které máme pouze jedno.
